Физкульт-привет

Заряженный фитнес

IMG_9748
Корреспондент «Смородины» попробовал на себе технологичный вид тренировки – EMS/EMAFitness
14 Ноября 2016 10:26
423
1

Осенью прошлого года я услышала о новом виде фитнеса: на одном из федеральных телеканалов рассказали о тренировках в специальных костюмах, которые позволяют значительно сэкономить время. В то, что 20 минут могут заменить полноценное занятие я, как постоянно занимающийся в спортзале человек и даже обладатель «корочки» фитнес-инструктора, не поверила. Однако когда неожиданно в очень скором времени EMS/EMAFitness появился и в Смоленске, мне стало интересно разобраться,  что к чему, опробовав его на себе.

В стиле Лары Крофт

IMG_9771
Самые простые упражнения в этих «доспехах» покажутся очень сложными

Первое удивление – при записи на тренировку мне сказали, что приносить с собой кроссовки и спортивную одежду не нужно, попросили только захватить носки. Как оказалось, для такого вида тренировки вас полностью одевают в зале. Чистую спортивную обувь, в принципе, по желанию, можно обуть, однако она тут не очень вам пригодится. В клубе вы получаете индивидуальный спортивный костюм – топ и короткие легинсы.

А дальше начинается самое интересное – процедура облачения в костюм-миостимулятор. Одеваться помогали два тренера. Когда все нужные детали были закреплены, я превратилась в Лару Крофт (с поправками на маленький рост и «широкую кость»).

Думая о том, как сейчас удивлю инструктора легкостью выполнения упражнений, я шагнула в мир «электрического» фитнеса. Мой вид тренировки предполагал выполнение самых простых действий: приседаний, выпадов, отжиманий – все это надо было повторять только по 10 раз! Однако оказалось, что в костюме это совсем не просто. Тело испытывало очень необычные ощущения – как будто ты приседаешь, одновременно принимая душ Шарко, который бьет по телу со всех сторон. Вообще,  это приятно, как будто делают массаж. Но ведь надо же еще и тренироваться.А дело в том, что во время миостимуляции все движения выполнять намного сложнее, и я несколько раз, если честно, не знала, как дождаться, пока тренер скажет «десять». Через 20 минут я закончила тренировку, обливаясь потом. Домой пришла счастливая и довольная. И тут же уснула, сидя на диване.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Управление процессом — через специальный пульт

На следующий день

Кто ходит в фитнес-клуб, знает, как интересно через несколько дней после занятия обсудить, что у кого где болело. Несмотря на мою относительную тренированность, мышцы на следующий день ныли. Однако интересно, что не все разом, а как бы по очереди. Сначала трицепс отболел три часа и передал эстафету мышцам живота. О них я вскоре забыла, потому что дольше и сильнее всего ныл любимый объект женских тренировок – ягодицы. На следующий день о себе напоминали мышцы передней стороны бедра и голени. Не знаю, является ли это моей индивидуальной особенностью или бывает со всеми, но подобное чувство в каждой отдельной группе мышц (но не в ягодичных) проходила быстро, буквально за несколько часов.

Еще одно интересное наблюдение: сразу после тренировки я стала меньше в объемах, даже щеки немного осунулись. Это не относится к похудению – воздействие тока на кожу усилило лимфодренаж, и тело потеряло лишнюю воду.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Даже упражнения на фитболе вызовут очень серьезное напряжение

На стыке спорта и технологий

Естественно, как журналист, я познакомилась с тренерами и создателями необычного фитнес-клуба, а точнее «фитнес-студии», практикующей EMS/EMA тренировки.

«Я с детства занимался спортом: тяжелой атлетикой, баскетболом, участвовал в спортивных соревнованиях, уже будучи взрослым, постоянно посещал спортзал, — рассказывает один из учредителей и основной тренер фитнес-клуба ReFormaРенат Сафиуллин. — Недавно мы с женой решили открыть собственный фитнес-клуб. Стали изучать эту сферу, тренажеры подбирать. И тут узнали о совершенно новом виде фитнеса, который только-только завоевывает Россию – EMS/EMA тренировках. Сначала опробовали костюмы на себе – нам понравилось. Потом отправились на учебу, чтобы разобраться, как они работают. Мне было очень интересно, потому что одна из моих профессий – инженер. Поэтому мне очень нравится разбираться в этих всех технических новинках».IMG_9820

 

Электромиостимуляция — воздействие на мышцы с помощью электрических импульсов. К телу прикладываются электроды, с помощью которых посылаются импульсы, похожие на импульсы нервной системы, которые заставляют мышцы сокращаться.

Цитата:

«Даже самый современный тренажер или костюм для фитнеса не поможет вам похудеть, если вы не будете питаться правильно. Тем, кто из спортзала отправляется есть фаст-фуд или объедается конфетами на ночь, не приходится ждать результатов». Ренат Сафиуллин

Преимущества EMS/EMA тренировок

Экономия времени –20 минут длительность одного занятия, а благодаря интенсивности нагрузки в неделю достаточно 2-3 тренировок. Пока вы в костюме, работают все группы мышц, даже не задействованные в упражнениях.

Индивидуальный подход – инструктор не может оставить вас ни на минуту, ведь он буквально руководит работой каждой вашей мышцы.

Возможность заниматься для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, в частности межпозвоночными грыжами, имеющих штифты и спицы в костях (естественно, если разрешит врач): мышцы будут работать, а тяжести поднимать не нужно.

Противопоказания:

наличие кардиостимулятора, эпилепсия, беременность, высокая температура, кожные заболевания.IMG_9878

Автор: Антонина Ерофеева
Фото: Антонина Ерофеева